「节气」立春后糖友养生有什么需要注意的吗？：《ye321》

今天立春，虽然气温有所回升，但气候多变，南方多雨水、北方多雨雪，对糖尿友而言，血糖更易发生波动，甚至容易诱发各种糖尿病并发症。

因此，糖尿病患者“拥抱”春天应注意以下几点。

饮食指南很多人崇尚冬季进补，但是立春后进补要适度。

一年四季有“春生、夏长、秋收、冬藏”的特点。

人生于自然，应顺应自然规律。

冬季根据个人体质适量进补，符合冬藏的养生原则。

但立春之后的这段时间里，不论是食补还是药补，进补量都要逐渐减少，以便逐渐适应即将到来的春季舒畅、升发、条达的季节特点。

与此同时，减少食盐摄入量也很关键，因为咸味入肾，吃盐过量易伤肾气，不利于保养阳气。

另外，立春前后要注意避免暴饮暴食，人在进食过多的情况下，容易感受外邪。

尤其是节假日或聚餐时，遇到亲朋好友，边聊边吃，一不小心就吃多了，而在同样的气候条件下，吃多的人就易患外感。

这是由于饮食壅滞于胃腑，人体的气血就趋于体内，胃外的功能就下降，所以易感风寒。

这就是通常所说的胃肠型感冒，过去认为是外感风寒，内伤生冷。

其实不一定是生冷，只要是吃多了或吃了难以消化的食物，就容易发病，也有人认为自己并没有吃多，但由于其平素脾胃虚弱，所食虽不多，但已超过了其消化能力，其致病机理是相同的。

起居指南春捂秋冻就是顺应气候的养生保健经验。

因为人们用棉衣捂了一冬，代谢功能较弱，不能迅速调节体温。

春天气候多变，时寒时暖，同时人体皮表疏松，抵抗能力减弱，所以春天到来之时不要一下子就脱去厚衣服，尤其是老年病友。

如果衣着单薄，稍有疏忽就易引发疾病，危及健康。

同时还要注意坚持按时服药、适当运动、增强机体抵抗力、随时监测血糖、调整药量、严格控制血糖，积极防治各种急、慢性并发症，祛除产生感染的内在因素。

另外，春季万物复苏，一些细菌生物也比较活跃，对糖尿病人而言，糖尿病足是一种比较严重的并发症。

而春季天气渐暖，平时运动量稍大的人会比较容易出汗，足部更容易出现破损，如果因此使得破损长期不愈，很可能会发展为慢性溃疡，进而导致糖尿病足的发生。

因此糖尿病人一定要注意足部的卫生，疫情期间更应做好全身的卫生清洁工作，如发现皮肤有破损，应及早就医诊治。

运动指南立春后，虽然天气还是有点冷，而且防疫期间不宜外出，但糖尿病人还是不要宅在家要多运动，到人少的地方去运动，如果在家里呆着糖尿病患者的日常步数都是仅仅过百，这显然是对健康及血糖控制不利的。

一般来说，绝大多数糖尿病患者，特别是血糖在13.9毫摩尔/升以下的2型糖尿病肥胖病人，是很适合通过运动来控制病情的。

而最推荐糖尿病患者的是持续、适量和规律的有氧运动，比如散步、快走、慢跑、打羽毛球、打太极拳、跳广场舞等。

通过这些运动，助于增强心肺功能，降低血脂，增加能量消耗，降低血糖，改善血液循环，提高胰岛素的作用。

再说说不适合糖尿病患者的运动。

简单来说，糖尿病患者不适合选择需爆发力和静止用力的无氧运动项目，如举重、射箭、快速跑等短时间内剧烈用力，且屏住呼吸的运动。

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